Vanaf maart 2025 wordt er op vrijdagochtend ook Pilates aangeboden bij Yogastudio Soest.
Een pilatesles is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal. Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd. Core staat voor je romp of kern, welke als het ware een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken vormen.
Pilates bestaat uit ongeveer 60 basisoefeningen en hierop zijn nog variaties mogelijk. Pilates is geen workout waarbij snelheid belangrijk is, maar draait om controle, precisie en aandacht.
Alle oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes:
● Concentratie
● Controle
● Precisie
● Ademhaling
● Centering (focus op je “powerhouse” of “core”)
● Vloeiende bewegingen (flow)
Opbouw les
De les begint rustig, met een korte opwarming. Hier ligt de focus op ademhaling, houdingsoefeningen en het activeren van je kernspieren.
Het hart van de les bestaat uit een reeks oefeningen die kracht en flexibiliteit combineren. Op een mat werk je aan een sterkere kern, een betere lichaamshouding en soepelere spieren. Elke oefening wordt zorgvuldig uitgevoerd, met de juiste ademhaling en houding. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal volledig aanwezig bent.
De les sluit af met rustige stretches en ontspanning, om je spieren los te laten en tot rust te komen.
Voor wie?
Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, omdat er veel aandacht is voor het versterken van rug en nek. Ook mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures, kunnen baat hebben bij deze oefeningen.
“In 10 sessions you will feel the difference,
In 20 sessions you will see the difference and
In 30 sessions you will have a new body.”
– Joseph Pilates
Comments are closed.