Meditatie

Op de vrijdagavonden van 20.45 uur tot 22.15 uur zijn er vanaf februari 2024 meditatie lessen.

Tijdens deze avonden mediteren we 2x 20 minuten en zitten we op de grond op meditatiekussens. Het is mogelijk om de lessen ook op een stoel mee te doen. Tussendoor doen we verschillende oefeningen.

Elke maand staat er een thema centraal

Een voorbeeld van het avondprogramma:
– Introductie
– mediteren
– loopmeditatie of andere oefening
– dialoog, in gesprek met elkaar over thema van de maand
– mediteren
– Thee drinken & afsluiten

Wat doen we, leren we of ontwikkelen we tijdens meditatie:
– in het hier en nu zijn, oefenen in aandacht.
– diepere buik ademhaling
– stil zitten en stil van binnen worden ondanks de vele gedachten en emoties
– leren omgaan met gedachten en emoties
– lichaam en geest worden beide getraind.
– meer bewust van wat je wilt doen of wat voor jou belangrijk is
– eigen ervaringen staan centraal

Voor mij betekent zen:
liefdevolle aandacht, balans, rust, verbondenheid, met beide benen op de grond, beter slapen,
juiste keuzes maken, minder piekeren en mentaal fit zijn.

Wil je graag mee doen?
En heb je al ervaring met meditatie dan kan je instromen op de vrijdagavond.
Heb je geen of weinig ervaring neem dan contact met mij op. Ik kan dan inschatten hoe je kan instromen op de vrijdagavond.
Zo geef ik instroom workshops
– zondag  11-2 van 19.30 – 21.15 uur
– zondag 24-3 van 10.00 – 11.45 uur
– zondag 21-4 van 19.30 – 21.15 uur

Mail: nienkemeditatie@gmail.com tel: 0629570041